اليوم العالمي للنوم 2022 - "نوم جيد وعقل سليم وعالم سعيد"

شعار عام 2022 هو النوم الجيد والعقل السليم والعالم السعيد.يعد النوم ركيزة أساسية للصحة ، ويمكن أن تؤثر جودة نومك ليس فقط على طاقتك البدنية في الصباح ولكن على صحتك العقلية والعاطفية أيضًا.

من أنشأ يوم النوم العالمي؟

بدأ الحدث التوعوي السنوي من قبل مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المتفانين وأعضاء المجتمع الطبي الذين يعملون ويدرسون في مجال طب وأبحاث النوم.كان الهدف من اليوم العالمي الأول للنوم هو الجمع بين مقدمي الرعاية الصحية للنوم لمناقشة وتوزيع معلومات النوم حول العالم.كان أول الرؤساء المشاركين ليوم النوم العالمي ليبوريو بارينو ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في طب الأعصاب في جامعة بارما ، إيطاليا وأنطونيو كوليبراس ، أستاذ طب الأعصاب ، جامعة الطب في الولاية ، ومستشار ، مركز النوم ، مستشفى المجتمع العام ، سيراكيوز ، نيويورك ، الولايات المتحدة الأمريكية.

لماذا تم إنشاء يوم النوم العالمي؟

مرارًا وتكرارًا ، واجه المتخصصون في طب النوم والباحثون الاعتقاد بأن النوم ليس مهمًا بدرجة كافية في الصحة الشخصية والرفاهية ليكون أولوية.إلى جانب تدفق المجتمع على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، يهدف مؤسسو هذا الحدث التوعوي إلى الاحتفال بأهمية النوم الصحي.

اليوم العالمي للنوم 2022: ما هي عادات النوم الصحية؟

• تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة (مدة النوم)
• أنشئ نمطًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ.يمكنك البدء بتحديد وقت النوم الذي يمكنك فيه النوم بسهولة
• القضاء على أكبر عدد ممكن من اضطرابات النوم لضمان النوم المتواصل (استمرارية النوم)
• إذا تعطل جدول نومك ، فحاول العودة إلى المسار الصحيح بأسرع ما يمكن