تعتبر اضطرابات ضربات القلب، التي تتميز بضربات القلب غير المنتظمة، مصدر قلق كبير في مجال الصحة العالمية، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبات قلبية وسكتات دماغية وموت مبكر.النساء اللواتي يعانين من ارتجاف الأذنين يواجهن مخاطر أكبر لمضاعفات رغم انخفاض معدلات حدوثهاتؤكد منظمة الصحة العالمية على عدم انتظام ضربات ضربات القلب باعتبارها السبب الرئيسي للوفيات القلبية الوعائية، مما يسلط الضوء على الحاجة الملحة إلى اتخاذ تدابير وقائية.

وجدت دراسة أجريت عام 2024 في مجلة "هارت" وجود علاقة كبيرة بين سرعة المشي وخطر عدم انتظام ضربات القلب. بالمقارنة مع المشي البطيء (<3 ميل في الساعة) ،يقلل المتداولون المتوسطون (34 ميل في الساعة) والسريعين (> 4 ميل في الساعة) من خطر عدم انتظام ضربات القلب بنسبة 35٪ و 43٪ على التوالي.أظهرت البيانات من 82000 مشارك أن 515 دقيقة فقط من المشي المعتدل يوميًا قدمت الحماية. كانت الفوائد قوية بشكل خاص للبالغين دون سن 60 عامًا ، والنساء وأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

المشي السريع يحارب اضطرابات ضربات القلب من خلال آليات متعددة إنه يقوي عضلة القلببينما يقلل من مستويات البروتين التفاعلي C لتخفيف الالتهاباتمن خلال تنظيم ضغط الدم والكوليسترول، فإنه يسيطر على ارتفاع ضغط الدم وسرطان الدم، عوامل الخطر الرئيسية لأزمة ضربات القلب.تخفيف ضغط القلب من السمنة ويزيد من حساسية الأنسولين لتخفيض المخاطر المرتبطة بالسكريإنه يعزز صحة الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم ويقوم بتثبيت تقلبات معدل ضربات القلب لتحسين التكيف مع الإجهاد.

على الرغم من التهديد الصحي العالمي للاضطرابات في ضربات القلب، فإن المشي السريع هو وسيلة وقائية سهلة وفعالة من حيث التكلفة. على الرغم من أن هذه الدراسة ملاحظة، إلا أنها تكشف عن الفوائد الرئيسية للرياضة المعتدلة لصحة القلب.(جيل بيل) لاحظتلا تتطلب المشي أي معدات خاصة فقط الإرادة للبدء. أي المشي السريع، سواء كان سيراً يومياً قصيراً أو زيادة تدريجية في وتيرة المشي، يقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب ويعزز مرونة القلب والأوعية الدموية.في عالم اليوم الذي يهتم بالصحة، المشي هو درع بسيط ولكنه قوي ضد اضطرابات إيقاع القلب