إنه اعتقاد شائع: عندما يتلاشى ضوء النهار وتتراجع درجات الحرارة، يختفي دافعنا للتمرين تحت طبقات من البطانيات المريحة.الوقت الذي يتم فيه التخلي عن أهداف اللياقة البدنية بهدوءلكن ماذا لو كنا ننظر إلى كل شيء بشكل خاطئ؟ وفقاً لخبيرة اللياقة البدنية الرائدة ريبيكا كينيدي، الشتاء ليس عقبة، إنه فرصة مخفية.يمكن أن يكون الوقت الأسهل والأكثر فعالية لبناء روتين حركة متسقة التي تستمر طوال العام.
يكمن السر في تغيير منظورنا. بدلاً من محاربة سرعة الشتاء البطيئة، يمكننا تبني مزاياها الطبيعية.حرة من عاصفة الصيف الاجتماعية. هذا التثابيت هو الأساس المثالي لعادة جديدة. علاوة على ذلك، يقلل الموسم نفسه من الضغط الخارجي. هناك توقع أقل لأعلى الأداء أو مغامرات طويلة في الهواء الطلق.هذا يسمح لنا بإعادة تعريف ما يبدو عليه النجاحتمرينات منزلية لمدة 15 دقيقة، ومشي سريع في وقت الغداء، أو جلسة تمدد كل ذلك يعتبر انتصارات قوية
المفتاح هو أن تبدأي صغيرة وأن تكوني متعاطفة في الأيام المنخفضة للطاقة إلتزمي بخمس دقائق فقط من الحركةاستمع إلى إشارات جسمك و ركز على كيفية شعورك من الحركةمزيج من الأنشطة للبقاء منخرطين، من تمارين القوة للوزن البدني إلى اليوغا عبر الإنترنت، وتذكر أن دعم المجتمع،سواء كان افتراضيًا أو شخصيًا، يمكن أن توفر حافزا قويا.
في نهاية المطاف، اللياقة البدنية الشتوية هي عن إظهار نفسك مع اللطف والثبات. إنه استثمار في جسم يشعر بالقوة والقدرة، بغض النظر عن الطقس في الخارج.هذه دعوتك لتتوقف في القوة الهادئة للموسملا تضغط على توقف على رفاهيتك، اربط حذائك، وفتح حصتك، واتخذ تلك الخطوة الصغيرة الأولى، اجعل هذا الشتاء هو الوقت الذي اخترته للتحرك، للبناء، والازدهار.صحتك هي مسؤوليتك الكبرى، وهذا الموسم هو نقطة البداية المثالية الخاصة بك.
إنه اعتقاد شائع: عندما يتلاشى ضوء النهار وتتراجع درجات الحرارة، يختفي دافعنا للتمرين تحت طبقات من البطانيات المريحة.الوقت الذي يتم فيه التخلي عن أهداف اللياقة البدنية بهدوءلكن ماذا لو كنا ننظر إلى كل شيء بشكل خاطئ؟ وفقاً لخبيرة اللياقة البدنية الرائدة ريبيكا كينيدي، الشتاء ليس عقبة، إنه فرصة مخفية.يمكن أن يكون الوقت الأسهل والأكثر فعالية لبناء روتين حركة متسقة التي تستمر طوال العام.
يكمن السر في تغيير منظورنا. بدلاً من محاربة سرعة الشتاء البطيئة، يمكننا تبني مزاياها الطبيعية.حرة من عاصفة الصيف الاجتماعية. هذا التثابيت هو الأساس المثالي لعادة جديدة. علاوة على ذلك، يقلل الموسم نفسه من الضغط الخارجي. هناك توقع أقل لأعلى الأداء أو مغامرات طويلة في الهواء الطلق.هذا يسمح لنا بإعادة تعريف ما يبدو عليه النجاحتمرينات منزلية لمدة 15 دقيقة، ومشي سريع في وقت الغداء، أو جلسة تمدد كل ذلك يعتبر انتصارات قوية
المفتاح هو أن تبدأي صغيرة وأن تكوني متعاطفة في الأيام المنخفضة للطاقة إلتزمي بخمس دقائق فقط من الحركةاستمع إلى إشارات جسمك و ركز على كيفية شعورك من الحركةمزيج من الأنشطة للبقاء منخرطين، من تمارين القوة للوزن البدني إلى اليوغا عبر الإنترنت، وتذكر أن دعم المجتمع،سواء كان افتراضيًا أو شخصيًا، يمكن أن توفر حافزا قويا.
في نهاية المطاف، اللياقة البدنية الشتوية هي عن إظهار نفسك مع اللطف والثبات. إنه استثمار في جسم يشعر بالقوة والقدرة، بغض النظر عن الطقس في الخارج.هذه دعوتك لتتوقف في القوة الهادئة للموسملا تضغط على توقف على رفاهيتك، اربط حذائك، وفتح حصتك، واتخذ تلك الخطوة الصغيرة الأولى، اجعل هذا الشتاء هو الوقت الذي اخترته للتحرك، للبناء، والازدهار.صحتك هي مسؤوليتك الكبرى، وهذا الموسم هو نقطة البداية المثالية الخاصة بك.
